脚关节肿胀疼痛怎么办？
很多老年人在平常的生活当中都会出现膝关节疼痛的情况，但是大多数的老人通常碰到这种情况之后都是不了了之 ， 这是我们通过一些非常简单的保健方法就可以缓解这样的症状出现 ， 而且只要坚持下去就可以取得非常好的疗效，下来跟着小编一起来了解一下关节肿痛应该要怎么样来进行治疗 。
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食 ， 主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时 ， 还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动 。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活 。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍 ， 因此不宜久蹲 。尽可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物 ， 腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担 。
2、穿鞋有讲究 。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损 。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害 。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动 ， 用热水泡脚 ， 消除疲劳 。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重 。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝 。
【脚关节肿胀疼痛怎么办？】出现了关节肿痛的情况之后，合理的饮食也是非常重要的，因为关节肿痛大部分都是跟骨骼有关的，所以我们应该多补充一些蛋白质和钙质，这两种物质对于我们的骨骼都有非常好的保健作用，而且可以预防骨质疏松，也可以让膝关节产生更多的润滑液，这样才可以维持正常的运动 。
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