经期喝红糖水是危险行为吗

经期喝红糖水是危险行为吗?女性经期到底能不能喝红糖水呢?女性经期喝红糖水不好吗?接下来看看女性喝红糖水的真相 。

经期喝红糖水是危险行为吗

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它是补血界、姨妈界的网红饮品 , 每月流血欲流泪的时候,大家第一个想到的就是它——红糖水 。
然而,糖红是非多 , 红糖水最近遇到了点麻烦,因为有人控诉说↓
女人月经肚子痛就喝热的红糖水,这是毫无意义的危险行为 。
生理期喝个红糖水,咋就演变成了危险行为呢?红糖水有毒?
没错,红糖水在高温熬制中发生了一系列的反应 , 产生了焦糖色素、丙烯酰胺等杂环化合物 , 其中就有致癌物 。
除了致癌物之外 , 红糖水喝得太多会增肥,喝得太烫会烫伤食道,有致癌风险 。
而其缓解痛经的作用,最多也就是心诚则灵,加之热水的一份功劳 。

经期喝红糖水是危险行为吗

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红糖水补血、治痛经有科学依据吗?
/ 传统医学中医观点 /
中医认为,红糖性温润甘甜,入肝脾二经,具有益气缓中,助脾化食,补血化瘀的功效,还兼具散寒止痛的作用,尤其对寒证、虚证有极佳效果 。
李时珍也在《本草纲目》中有记载:砂糖(红糖)“和脾缓肝”、“补血、活血,通淤以及排恶露” 。
不过,中医中所说的补血,是指补气血,是一个比较虚的概念,并非指的是人体内流动的血 。
另外,若想要发挥红糖的这些功效,用法要正确才行,至于怎样才算正确 , 下文会讲到 。

经期喝红糖水是危险行为吗

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/ 现代医学观点 /
红糖补血 , 是以形补形的说法,不可靠 。从红糖所含的营养物质来看,确实,红糖中含有铁元素 , 且是白糖中的3.6倍,然而,其含铁量也不多 。
【经期喝红糖水是危险行为吗】 营养数据库中的红糖的含铁量是2.2mg/100g,女性每天需要的铁元素至少要1mg,若是按照这个量来喝,怕是血没补到,糖的摄入量就先超标了 。
至于缓解痛经的功效,一方面,糖能刺激身体分泌多巴胺 , 让人体感到愉悦 , 热水能促进血管舒张,使人放松;另一方面,红糖水真的是一剂效果明显的安慰剂,你觉得不痛就不痛罗 。
总的来说,靠红糖水治痛经,只是图个心理安慰罢了 。
至于有人说,我喝红糖水就是管用,确实有效果呀,这怎么解释?
痛经减轻了 , 可能是在各种因素的影响下实现的 , 比如你喝了红糖水,然后沉迷于追剧去了,注意力被分散,自然就觉得没那么痛了,但是你觉得这是红糖水的功劳 。
另外,红糖水对于不同人的效果 , 也存在个体差异 。总有那么些人,靠着喝红糖水,度过经期的……
补血小课堂:贫血时的补血,可以适当多吃点红肉、动物肝脏、动物血,富含维C、叶酸的新鲜果蔬 。
缓解痛经小课堂:热敷腹部、按摩腹部、揉足三里、泡脚、平时适当加强锻炼等,更有助于缓解痛经,严重时 , 也可吃点痛经药缓解不适 。
喝红糖水有风险 , 会致癌?
这其实是夸大其词的说法:
  • 焦糖色素不致癌 。
  • 丙烯酰胺够量才致癌 , 离开剂量谈致癌,也是耍流氓 。
  • 温度在65℃以上,才有导致食管癌的风险,一般人大约是喝不下去这么烫的水的,毕竟水温四五十度就已经烫手了 。
但这一点是对的:
  • 糖吃多了不仅容易变胖 , 还会增加糖尿病、高血压等心血管系统疾病的风险 。
《中国居民膳食指南(2016)》建议 , 控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下 。
红糖水到底值不值得一喝?
红糖作为一款糖,主要能起到提供能量以及调味作用,对于普通人来说不宜食用过多,而对于低血糖的人有时却可以救命 。
从中医的角度看 , 红糖有其独特的滋补保健功效,常常作为药引与其他中药或食材一起熬制 。所以 , 要喝就用这种姿势喝↓
1、 桃花大米红糖粥
食材及做法:2g桃花(干品)+100g大米+30g红糖,煮粥食用 。
功效:活血、美容、通便,适用于面色黯黑、月经中有血块、长期便干的女性 。
2、 山楂桂枝红糖汤
食材及做法:15g山楂肉+5g桂枝+30g红糖熬制 。
功效:温经通脉、化瘀止痛,适用于寒性痛经症及面色无华的女性 。
3、 生姜枣红糖水
食材及做法:30g干姜+30g大枣+30g红糖熬制 。
功效:温经散寒,适用于寒性痛经 。
当然,还有很多的做法,在这里就不多说了,大家有兴趣可以自行研究 。

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