在备孕期间 ， 男性精子是必不可少的一环 。想要生下一个健康的宝宝，精子质量太差可不行 。那么男性精子要怎么食补？一起来看看吧 。
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大家都知道，精子的质量高，对下一代也有好处，而且孩子更加聪明 。
【男性精子要怎么食补】 所以，男性必须要注意调理自己的身体，强壮自己的精子 。
同时也要注意多吃一些富含营养的食物，有效地补充营养 。
那么，男性如何补出高质量的精子?
如何才能补出高质量精子
1、食用含有镁的食物
生活中 ， 多吃一些含有镁的食物，镁可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。
含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等 。
2、食用含精氨酸的食物
构成精子高产的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活动能力 。
含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。
3、食用含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用 。
锌是精子代谢必需的物质 ， 并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。
凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中含有活性的蛋白锌 ， 活性高、好吸收，并且安全没有副作用 。
其中还含有活性的蛋白硒以及蛋白质和牛磺酸，都是对精子有利的营养物质，是很多备孕男性科学补充锌硒的好选择 。
4、食用含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。
若机体缺钙 ， 会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低 。
所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等 。
5、食用含果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。
如果精液中果糖含量低，很容易引起死精症 。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量丰富 。
还有河虾、雀肉、牛肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可食用 。
平时男性需要注意自己的身体调节方法，合理地进行自我保健 。
并且日常生活中，也要注意调理方案全面的进行补充营养，以免造成自身健康受到危害 。
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