多囊如何调理快速怀孕
多囊如何调理快速怀孕？有些疾病 ， 打针吃药或者做手术就能好，对于备受多囊困扰的姐妹来说，想要对付多囊，光是打针吃药做手术却远远不够 。除了依靠医疗手段，医生还会对多囊患者进行生活方式干预 ， 并且这也是治疗的一部分 。
有些姐妹不明白，到底啥叫“生活方式干预”？其实说的通俗一点，就是这几点：管住嘴、迈开腿、坚定信念并且坚持不懈 。我们今天具体来聊聊，从饮食、运动、心理这三个方面入手 ， 如何调理才能更好地实现多囊姐妹们当妈妈的梦想 。
1饮食：管住嘴
营养均衡，膳食多样化 ， 饮食规律：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类 。
少盐少油，清淡饮食，忌辛辣刺激：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，多炖少炒，减少油的摄入 。
高纤维、低糖：尽量选择低糖的水果，或者少吃高糖的水果 ， 并且吃水果也要讲究时间 。不应在饭前或饭后马上吃水果 。可将水果作为加餐，在两顿饭的中间吃比较合适 。比如在早餐与午餐之间的10点左右 ， 午餐与晚餐之间的下午3点左右 。
足量饮水:每天7-8杯（1500-1700ml） ， 提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料 。
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2运动：迈开腿
因为多囊女性身体状况的特殊性，导致自身雄激素过高 ， 而高强度的无氧运动更会升高身体的雄激素水平，比如举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等等器械锻炼 ， 加重身体的负担，不建议大家采取这种运动方式 。
有氧运动例如慢跑、跳绳、游泳等能充分燃烧体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态 。它的特点就是强度低，有节奏，持续时间长，运动5分钟以上还有余力 。运动时间的长短，直接影响运动的效果 。
当然我们在进行有氧运动的时候，运动强度还是要根据自己的身体状况来定 ， 先由低到高，应尽量保持每周3-5次的频率，尽量选择自己喜欢的运动 ， 这样能更好的坚持 。每次时间半个小时以上 ， 慢慢适应后可以逐渐延长运动时间 。
3心理：坚定信念，坚持不懈
心理问题在胖多囊姐妹中尤其值得关注 。她们可能会因为体型、肤色、体毛、痤疮等外型因素而自卑，加上不孕的打击更会加重她们的心理压力 ， 很容易产生抑郁、焦虑的情绪 ， 在疾病的治疗过程中因为其艰难程度也很容易产生自暴自弃的想法，就破罐子破摔了，也没法去坚持 。那怎么办？
首先 ， 我们应该自己坚定信念，相信自己的坚持一定会有好结果 。饮食上的克制和运动时的汗水真的会调整自己的心理和身体状态，虽然这个过程会比较漫长，但是它发挥出来的作用却是长远的，不仅有利于短期内你疾病的康复 ， 还会降低多囊卵巢综合征远期并发症的几率 。
其次 ， 来自家庭、社会的支持也很重要 ， 例如配偶的关怀与鼓舞，亲人的照顾与疏导、朋友或者团体的支持，互相勉励等，激发抵抗疾病的斗志，这里说的“斗志”是一种积极的心理暗示，不是说要给自己多大的心理压力，而是在这种积极的心理暗示下 ， 将压力转化为动力 ， 驱使自己不断努力 。
其次，来自家庭、社会的支持也很重要 ， 例如配偶的关怀与鼓舞 ， 亲人的照顾与疏导、朋友或者团体的支持，互相勉励等，激发抵抗疾病的斗志 ， 这里说的“斗志”是一种积极的心理暗示 ， 不是说要给自己多大的心理压力，而是在这种积极的心理暗示下，将压力转化为动力 ， 驱使自己不断努力 。
【多囊如何调理快速怀孕】
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