避免烟酒要想提高y精子的质量，首先就要戒掉烟酒，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多 。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一 。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良 。
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2多运动男性在备孕期间要多参加运动才能日高y精子质量，但要注意的是孕肚强度要适中，不宜剧烈运动，如果运动过于剧烈会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，反而到导致y精子减少 。
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3饮食注意要想提高y精子，饮食方面也要多多注意，每天一日三餐的营养元素要搭配合理，荤素搭配要均衡，千万不要有严重的挑食或者厌食的毛?。乙喑郧嗖松俪匀猓庋拍芄豢焖俚呐懦鎏迥诘睦镁又柿靠梢栽嚼丛交钤?。
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4放松心态备孕期间要放松心情 ， 不要给自己太大压力，压力过大的话对精子的成长也有负面影响 ， 所以男性应做些能让自己放松的事情 ， 如散步、洗澡等 ， 然后再享受性生活 。
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【男性怎么提高y精子质量 这样做保证让你生儿子！】 12
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