现在的生活压力大，我们饮食长期的处于随便的状态下 ， 年轻人并没有太多的心思调整健康的饮食 。那么，长此以往就会很容易造成我们人体内吸收功能的减弱 。这时候，通常会伴随着一系列的不舒适症状出现 。今天，我就带大家一起来分析一下怎样能有效解决吸收功能欠佳的状态 。
肠胃保养饮食须知
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类 ， 因属酸性食物易致白天精神不佳 。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包 ， 均不宜 。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症 。
只要早起30分钟就有充足的时间进食 。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好 ， 因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡 。
2.早上不宜喝咖啡 ， 易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯 ， 或只喝黑咖啡不加糖及奶精 ， 较不易影响骨质流失 。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高 ， 易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担) 。
【消化吸收功能欠佳怎么办？】通过上面的一系列的方法指导，相信朋友们对于如何有效的解决吸收功能欠佳的这个问题 ， 有了很详细的自我见解 。其实 ， 无论生活的再忙碌，无论我们的压力有多大，生活是自己的，只有自己珍惜了，才能收获更好的状态 。

推荐阅读

• 促进消化吸收的药物有哪些？
• 心脏功能性疾病是怎么回事？
• 甲状腺功能亢进是什么原因造成的？
• 卵巢功能不好吃什么提高卵子质量 心急也别乱吃
• 肠道功能紊乱的治疗方法有哪些？
• 心脏功能症是什么 该怎么办？
• 心脏功能衰退是怎么引起的？
• 提高心脏功能怎么做？
• 脾胃功能失常怎么办？
• 胃肠功能紊乱应该怎么恢复？