精子质量的好坏与是否能够成功的要上孩子有着重要的联系 ， 在日常生活中男性朋友应该要注意补充哪些方面的营养，可以对精子的改善有利呢？
含赖氨酸较高的食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等，因为赖氨酸是精子形成的必要成分 。
含锌丰富的食物：主要存在于海产品和动物内脏中，也可选择服用第四代蛋白锌产品凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，科学补锌 。因为男人缺锌 ， 会使性欲及性功能减退，精子质量下降 。
核酸丰富的食物：牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等，核酸既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用 。
【精子质量不好怎么调理？如何通过饮食改善？】 维生素E：主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活动度 。
文章插图
海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力 。
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后 ， 可与侵入人体的烟尘发生反应 ， 以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能 。
韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精 。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物 。
豆芽：贵在“发芽” 。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质 ， 并且促进性激素生成 。
最后祝各位朋友早日要上健康宝宝!
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