精子对于男性来说非常重要，怎样才能提高自己的精子质量呢？男人吃什么补精子？提高精子质量多吃这些食物！
男人吃什么补精子?精子质量与男性健康、生育力都有很密切的关系，那么男性朋友怎样才能提高精子质量呢?不妨试试以下这些食物吧 。
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1注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是很关键的 。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素 。
而硒是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病 ， 往往是缺锌、缺硒造成的 。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，建议多吃海产品、瘦肉、动物内脏、蛋类等等，或者服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来为身体补充锌硒等营养元素 。
2多吃富含维生素的食物
【男人吃什么补精子？提高精子质量多吃这些食物！】 缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少 。建议可以经常吃玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E 。
3多吃植物种子
植物种子可以养肾补阳 ， 如韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳 ， 建议男性可以多吃 。
4多吃坚果类食物
男子要多吃这类坚果食物 ， 如芝麻、南瓜子、葵花籽等 。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，可以帮助提高男性的精子质量 。
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