如何才能有效降血糖

现在很多人都患有高血糖,如果持续高血糖的话不仅会引发糖尿病 , 还会伴随着很多的并发症 。但是很多人都不太清楚如何才能有效地进行降血糖呢?接下来就请权威专家为大家讲解一下怎么做才能有效地降血糖吧 。
治疗应该以饮食法为中心 , 减少脂质和糖分的摄入,特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果 。
血糖是指血液中葡萄糖的浓度,它通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的,是肌肉运动的能量来源 。但如果人们摄入过多的糖分,血液中持续的高血糖就会发展为糖尿?。?严重的还会引起并发症波及全身 。一旦出现高血糖,即使是没有自觉症状也应立即接受治疗 。治疗以饮食法为中心,避免饮食过量,减少脂质和糖分的摄入 , 特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果 。在日常饮食中,有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢?黏滑类蔬菜:抑制餐后血糖上升
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收 。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控 。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分 , 以及维生素B1、维生素B2 。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢 。此外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,可使血液中不再积存糖分 。生吃山药更有助于摄取黏滑成分 , 可以切成细丝或者弄成山药泥吃 。黏滑成分越多的山药 , 其药效成分也越多 。
芋头:最适合需限制热量的人
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇 。此外,很重要的一点是,山药的热量较低 。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品 。100克芋头中 , 热量仅为58千克 。人们多是将芋头煮熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,但是有利于其他有效成分的吸收 。
番石榴茶:可预防血糖上升
番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后,用热水浸泡而成的 。
茶中含有番石榴多酚 , 这一物质能抑制分解糖的酶活化,缓解糖的吸收 , 使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收 。通过这一作用,可以避免人体吸收过多的糖分,从而抑制了血糖的上升,同时也防止了胰岛素的过度分泌 。
桑叶茶:降血糖,预防糖尿病
桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药 。最近有研究发现,桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分,能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶,从而抑制血糖的上升 。
桑叶除了能保护胰腺,促进胰岛素的正常分泌 , 还能改善高血压,减少胆固醇和甘油三酯 。所以,桑叶可以有效预防糖尿病 。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高,在饭后饮用则没有这种功效 。
洋葱:让血液顺畅流动
洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应 , 变成催泪性的物质,使我们的眼睛刺痛 。催泪性的物质还会发生反应 , 生成多种含硫化合物 。这些物质能防止血液中的血小板凝固 , 使血液流动流畅,并且还有消除自由基的功效 。此外,洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质,可溶解血栓 。流泪
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升 。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制 , 但是有时候化学制剂的作用过强 , 反而会导致低血糖 。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果 , 但它使血糖降到正常之后就不会再下降了 。另外,洋葱特有的黄色色素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化 , 防止高血压和动脉硬化的发展 。
每日摄取50克(约1/4个)洋葱,就能发挥很好疗效 。新鲜的洋葱辣味重,含有的有效成分也较多 , 效果会更好 。所以应尽早食用新鲜的洋葱 。
特别需要注意的是,炒洋葱前应该先放置15分钟 。因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生,需要放置15分钟以上再加热烹调,更能发挥其效用 。
【如何才能有效降血糖】以上就是为大家带来的如何才能有效的降血糖的做法了,看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么做了,自己血糖高的时候就一定要注意,免得引起别的病症就麻烦了 。

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