揉、捏、拿法首先用右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松 ， 反复按摩10-15次左右 。再用左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管 ， 从而疏通输乳管，达到预防乳腺癌的作用 。
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2侧推法按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态 。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回 ， 反复20—50次 。以同样的步骤在左侧再做一遍 。
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3推抚法首先采用坐位或侧卧位，或者其他你觉得舒服的姿势，充分暴露胸部 。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油 ， 然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次左右 。
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4按摩乳头想要彻底预防乳腺癌，光是按摩乳房是不够的，乳头也不能落下 ， 首先用一只手从乳房下面撑?。?用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软 。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉 。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置 ， 可以转360° 。
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【预防乳腺癌的按摩方法有哪些呢 5个按摩法轻松预防乳腺癌】 12
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