饮食调理【女性更年期怎么调理 女人更年期就用这5招】 女性在更年期在饮食上一定要多多注意 ， 少吃刺激性食物以及高糖、高脂的食物，这些食物都会影响到体内的内分泌，导致更年期的女性情绪波动更加激烈 。多吃富含维生素、蛋白质以及钙质的食物，保持饮食清淡，对身体健康以及情绪都有一定的安抚作用 。

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2保持健康的生活习惯更年期的女性在生活作息上也要多多注意，起居要保持规律，按时睡眠和起床 ， 尽量晚上十点就睡觉 ， 保证每天起码8个小时的睡眠时间，这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状 。


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3适当运动更年期的女性需要多做些运动 ， 帮助身体新陈代谢，并且运动有助于缓解过快衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等，如果平时实在没时间的话 ， 偶尔饭后散散步也是极好的 。


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4学会调节心情更年期还有一个常见的症状就是情绪起伏非常大，如果一直自己憋着不发泄的话对身体是有很大害处的，所以大家平时一定要注意调节自己的心情，但要调节好自己的情绪 ， 还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态 。


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