备孕期间便秘怎么办-多喝水便秘大多都是由于水分摄入不足导致的 , 所以便秘时更加要多喝水,最好是每天早上起床后就喝一杯温开水,使水来不及在肠道吸收便到达结肠 , 这样才有利于粪便松软,易于排出体外 。
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2备孕期间便秘怎么办-适当喝酸奶有些人便秘也有可能是因为肠道菌群失调导致的,所以适当喝含益生菌的酸奶也有很好的改善作用 , 可以增加肠道中有益菌的数目,平衡肠道菌群,从而解决便秘的情况 。
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3备孕期间便秘怎么办-早上定时排便我们平时最好养成一个定时排便的习惯,这个时间最好是选在每天早上早餐后,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意 , 到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈 。
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4备孕期间便秘怎么办-每天按摩腹部每天按摩腹部能有效地促进肠道运动,不过不是随便按按就可以的,按摩手法要注意一下:
必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置 , 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
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【备孕期间便秘怎么办 6招帮你远离便秘】 12
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