左肩膀肌肉酸痛怎么办？
在进行一些日常劳动时，经常会发生这种情况肩膀肌肉酸痛 。很多时候，这种情况都可以实现自行恢复 ， 但是如果经常发生就会对关节或者肌肉造成损害了 。那么 ， 出现这种情况的原因是什么，我们又该如何应对呢？下面小编就为大家整理一下，好让大家远离这种症状的折磨 。
【左肩膀肌肉酸痛怎么办？】
肌肉酸痛的病因：
1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起 。
2、 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起 。
3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起 。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成 。
缓解肌肉酸痛方法：
1，应该采取先冷敷、后热敷的方法 。
2 ， 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛 ， 第一个步骤应在最初的几天 ， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷 ， 每次坚持20分钟 。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟 。
预防肌肉酸痛的方法：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主 。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去 。
出现肌肉酸痛不用怕 ， 方法就在这里了，大家可以用他们缓解一下了 。想要不出现这种症状，最关键的就是在劳动和运动之前做好热身准备工作，就可以防止这种情况的发生，在您运动之后吃一些蛋白粉，也可以改善这种症状哦 。
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