好多新晋奶爸回忆自己的备孕时期都会说“当时我根本没做什么准备 ， 只是营养好点罢了” 。注意营养是非常重要，可什么营养的食物才对怀孕有利呢？不要被眼花缭乱的食谱迷惑而找不到方向，有所针对的营养才好 。
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1 维生素类食物
有人说，“我每天都吃蔬菜、水果?。趺椿崛鄙傥啬兀俊?nbsp;， 其实并不是所有的蔬菜、水果中都富含维生素，摄取这种物质需要平时多注意 。维生素不仅是维持生命正常的营养素，也是男性生殖系统的保护者，它利于精子产生，也是精子必要的成分 。尤其是维生素E,能够增强精子活力，防止生殖系统的老化 。原来维生素与健康如此密切 。
2 食用荷尔蒙食物
荷尔蒙是性激素的一种，吃一些含性激素的食物会帮助男性身体生精，比如羊肾、猪肾、牛鞭等 ， 专家建议适量食用此类食物，可平衡荷尔蒙含量 。
3 蛋白质、精氨酸类
蛋白质是一切生命的物质基础 ， 没有蛋白质就没有生命 。充足、优质的蛋白质会提高男性的精子质量及数量 。蛋白质可以提供人体必须的脂肪酸，维持正常代谢、增强抵抗力 。在烹调食物过程中油温过高会有反式脂肪酸产生 ， 反式脂肪酸却对中枢神经有不良影响，还会减少男性荷尔蒙分泌，中断精子在身体内的反应 。氢化植物油含有一定量的反式脂肪酸，购买食品时看清食品成分，仔细辨别才好 。
4 矿物质、必要微量元素
保持人体内矿物质、微量元素正常对生育力有很大作用 。如人体必需的锌、锰、硒，它们在维持着机体的健康，保证男性生殖能力的正常 。
【男性备孕期间吃什么有利于怀孕？】 备孕男性应少吃的食物有咖啡、芹菜、大豆、大蒜、葵花籽，这些生活中既非常常见，也很受人们喜爱 。健康是第一位的，精选食材是必要的 。饮食忌过量，健康有保障 。让大家一起补充健康所需的食物、把控生活的节奏 ， 健康快乐享受每一餐 ， 放飞希望迎接未来的每一天 。健康备孕，从身边小事做起！
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