产后如何做盆底康复?

因为怀孕和分娩的作用 , 盆底肌肉逐渐松弛,从而引发了一系列问题,让顺产和剖腹产的妈妈,都饱受折磨:
腰疼、小腹坠胀、生理期腹痛、脊柱侧弯、O型腿、X型腿、臀部宽大下垂、高低肩、长短腿、背部凸起;
产后漏尿、便秘、盆腔脏器脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍
如果有以上问题,你一定要注意盆底的健康了!

产后如何做盆底康复?

文章插图
女性的盆底肌犹如一张“网” , 承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持着排尿、排便、性快感等多项女性生理功能的作用,是女性的健康、“性”福之网 。
产后修复盆底肌
为20年后的你做准备
盆底肌的变化从怀孕之初便已开始,若因为产后问题不大,就放任不管,随着激素水平的改变,真正影响生活质量的后遗症可能要到十几、二十年后才能反应出来,后期可能只能通过手术的方式解决 。
如何预防盆底功能障碍
1进行产后42天检查
产后的42天左右需进行一次检查 , 查看子宫、阴道的恢复情况,了解盆底损伤情况 。
2避免月子期间提重物
【产后如何做盆底康复?】 提重物会增加下半身的压力,会对盆底肌造成伤害 。所以坐月子期间,新妈妈要避免提重物 。
在牡丹医疗级月子会所,全院医护做后盾,十对一专家团全程守护,为妈妈“衣、食、住、行、医”提供专业支持,打造妈妈人生中的“蜜”月时光 。
3注意饮食均衡
产后饮食过补,易出现便秘的情况,如果用力排便会给盆底肌造成巨大压力 。所以产后妈妈们也要注意摄入蔬菜、水果,保证饮食均衡 。

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