左边屁股痛该怎么办

现在很多办公室的白领们一天到晚坐在办公室打字,回家了也不运动就坐在那边玩电脑,看手机等,这种现象导致了一种身体不适的症状 , 就是——左边屁股痛 。屁股痛说起来是很正常的一件事,但是由于长期卧坐等导致的屁股痛是存在很大的健康隐患的 。下面我们就一起看看专家是怎么解释这件事的吧 。
休息
【左边屁股痛该怎么办】休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常 。
静态伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习 , 保持伸展状态2分钟 , 然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松 , 促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅 , 具体手法是:
1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部 。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位 。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重 。
2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿 。
3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动 , 同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟 , 然后五指分开 , 由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟 。
5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次 。
热敷
是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常 。
相信现在很多的白领一族都不敢24小时屁股不离凳子了吧 , 虽然只是小小的一阵疼痛,但是如果真的是因为长期卧坐导致的,那么你的骨盆就已经因为长时间受到压迫而不行了 。所以,下班或者晚饭后,记得出去散散步运动一下,让身体各方面都达到一个完美的健康状态 。

    推荐阅读