产后恢复形体的运动有哪些 劲部运动仰卧在床上，全身放松手脚伸直，将颈部昂起 ， 尽量向前屈，使下颚贴近胸部，每天做1次 。大约做10天就可以了 。注意身体其他部位不要被牵动 。
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2产后恢复形体的运动有哪些 盘膝运动从产后一周开始坐在床上双腿盘膝 ， 双手紧握脚跟处 ， 头向后仰约30次 。盘膝运动可使胸部健美 ， 背部挺直 ， 乳腺管通畅，保持乳房弹性 。
【产后恢复形体的运动有哪些】
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3产后恢复形体的运动有哪些 胸部运动全身放松平躺在床上，手脚伸直 。将背部紧贴在床上 ， 做腹部深呼吸再放松，这样做5次 。胸部运动可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部丰满 。
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4产后恢复形体的运动有哪些 收缩阴道运动全身放松平躺在床上，两脚分开两膝合并 。同时将臂部胎起，连续收缩阴道、肛门数次，臂部落床时注意要放松 。收缩阴道运动可加快恶露排出，恢复阴道紧缩力。
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