芹菜花生米材料：小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油 。
做法：
1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖 。
2.西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用 。
3.把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘 。滋味可据喜好调整 。

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2醋泡花生材料：花生米350克，青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许 。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克 ， 橙汁10克，陈醋10克，白糖20克 。
做法：
1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐渐加热 ， 将花生米炸至金红色时捞出待用 。
2.取一深点的汤盘 ， 将花生米放入盘中 ， 浇上调料汁 。
3.将青红椒去蒂去籽切小丁，圆葱剥去皮洗净切小丁，胡萝卜洗干净切丁，将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌 。


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3花生豆浆材料：花生、豆浆 。
做法：
1.将黄豆和花生泡上一夜 。
2.将泡好的黄豆和花生放入豆浆机 ， 并加水到最高水位线 。
3.打好豆浆后进行过滤即可 。(如果不是全自动的豆浆机则需要把打好的豆浆再煮一遍 。)


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4花生炖牛奶材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。
做法：
1.将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。
2.锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮 ， 煮至花生米烂熟时即可 。


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【花生怎么吃能减肥瘦身 花生就要这样吃！】 12

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