游泳 游泳是最好的减肥运动，因为在游泳的时候几乎要用到全身的肌肉，平均游100米，能消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，可以说是最佳减肥运动了 。
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慢跑 慢跑也是很适合减肥的一种运动 ， 人在慢跑的时候 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外，还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。
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跳绳【什么运动减肥最快最有效 减肥一定要做这5种运动】 跳绳适合不喜欢去健身房以及户外的一些减肥人士，简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重 。
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球类运动 像打篮球、乒乓球等都是很好的减肥运动，打篮球每半小时消耗热量258卡 。它可增强灵活性，加强心肺功能，同时还能减肥 。打乒乓球每半小时消耗热量180卡 。乒乓球属全身运动 ， 有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性，对减肥来说有很好的瘦身效果 。
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