不要进行力量型运动肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动 ， 比如举重、深蹲等 ， 这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，不利于减肥 。
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2做有氧运动【肌肉型肥胖怎么减肥最有效 肌肉型肥胖这样做才能减肥！】 肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，有氧运动有强度低，有节拍、不易中断的特点，有利于缩小皮下脂肪的体积 ， 对减肥有好处 ， 常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等 。
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3饮食注意肌肉型肥胖要严格注意饮食，第一要少吃含脂肪很高的食物、内脏类食物等;第二要少吃高强水化合物的食品，第三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，第四是下午6点钟之后不再吃东西，以免脂肪堆积 。
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4健康小贴士肌肉型肥胖怎么减肥最有效这篇文章就为大家介绍到这里 ， 肌肉型肥胖其实减肥很简单 ， 只要做到以上三点就够了，不过肌肉型肥胖瘦起来比较慢，所以给人一种始终瘦不下来的错觉，但是只要你能坚持的话肯定是可以瘦下来的哦!
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