现在有很多人年纪轻轻的，就有脱发的症状，很多人都为此苦恼 。其实脱发的人平时的饮食是要注意的 ， 这样才能防止情况的恶化 。那么下面就一起去看看脱发吃些什么吧 。
1、多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助 。
2、多吃含碘高的食物
我们可以常吃一些富含硒元素的食物，这种物质能够促进脑神经细胞的新陈代谢，非常有利于头发生长 。这些食物包括海带、紫菜、牡蛎等 。
3、多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
4、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸 。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分 。
5、吃何首乌
【脱发怎么办 脱发该吃什么好？】何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育 。
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