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熬夜的危害 熬夜对身体造成的五大危害

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随着人们生活节奏的加快，很多人都变成熬夜一族 ， 白天没有精神 ， 一到晚上就很兴奋的睡不着觉 。但是你知道吗？长期这样下去，不仅对我们的身体没有好处，而且还会严重我们的身体健康 ， 引发各种疾病 。今天360常识网的小编就来告诉你大家熬夜对身体造成的五大危害，一起来看看吧 。
熬夜对身体的危害
1、皮肤
10点到凌晨2点正是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果身体在这个时间处于睡眠状态 ， 那么皮肤处理废物就游刃有余了 。
如果我们经常熬夜的话 ， 那么我们的皮肤机会变得极差，会出现一些干燥、皱纹、长痘痘等常见问题，而且外界的有害物质都非常容易的会被吸收到我们的皮肤上 。
2、眼睛
视力下降、视力模糊是最先出现的现象，人在熬夜时最劳累的器官就是眼睛，因为眼肌长时间的疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累 ， 则可能会出现视野有阴影或礼物颜色改变 。
3、肠胃+肝脏
熬夜会使得胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，如果还需要烟、浓茶、咖啡等刺激性的东西，那么则可能造成肝脏等疾病 。
4、大脑
经常熬夜会使得我们的记忆力出现下降 ， 反应变的迟钝的现象 ， 而且还会时不时的出现头痛、失眠等症状，这主要都是由于熬夜会对我们大脑神经的加班，从而使得的后果就是神经疲惫而消极怠工 。
5、免疫力
身体免疫力低 ， 经常生病的人正需要在睡眠期抓住修复、排毒的机会，如果因为熬夜，不断的消耗，那么免疫力会受到外界环境的影响 ， 使得免疫力更为低下 。
熬夜会的坏处
1.经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
2.头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中 ， 甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
3.黑眼圈、眼袋
晚上本来就是我们人体各个器官休息的生理时间，如果这个时候我们子啊该休息的时候没有休息 ， 就会出现过度疲劳的现象，从而造成各种生理疾病，比如说眼睛周围的血液出现循环不良的信息，然后引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且，更糟糕的是 ， 长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
5.影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质 ， 也容易影响月经周期 。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱 。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调 ， 进而影响女性的排卵周期 。
一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡 。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系 。
经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大 。
【熬夜的危害 熬夜对身体造成的五大危害】熬夜族吃什么水果好
苹果
面对多姿多彩的水果，很多人都会忽略苹果 。但是苹果是身体非常有好处的水果哦 。熬夜族容易出现内分泌失调 ， 便秘、皮肤变差是最明显的表现 。
多吃苹果不仅能可以帮助分解身体的脂肪，而且可以增加血色素，让皮肤变得细腻 ， 丰富的果胶还帮助排便 ， 解决便秘的问题哦 。
柠檬
熬夜族要多用柠檬泡茶 。长斑长痘痘、色素沉着是熬夜族最容易出现的皮肤问题 。而柠檬能够防止色素沉着，有祛斑美白的功效 。柠檬片外涂内用都有效果 。长期吃柠檬可以让皮肤光洁细腻 。
杨桃
吃杨桃最适合 。杨桃可以改善干性和油性的皮肤，可以帮助熬夜族改善皮肤 。杨桃还能够抑制黑色素沉淀，因此绝对不能错过 。
橙子
现在很多人加班都要对着电脑 。电脑产生的辐射会皮肤以及人体健康都有害处 。多吃富含维生素C的橙子对抗这些问题就最适合 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜都具有哪些危害了吗？熬夜对身体造成的五大危害你都知道有哪些了吗？小编介绍的一些对熬夜有好处的水果你都清楚了吗？大家平时最好还是要少熬夜，要养生良好的生活作息时间 。

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