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夫妻在家常用它致大病缠身

生活百科 穿拖鞋

夫妻在家常用什么会危害的身体健康呢？在生活中，我们需要了解哪些生活小常识呢？哪些生活习惯会导致我们的身体不健康呢？拖鞋是每家必备用品，但是谁知道长期穿拖鞋的危害呢？下面我们一起来看看吧！
生活当中 ， 虽说在外穿拖鞋的人少 ， 但是现在家庭中都会备上好些双拖鞋，而在家穿拖鞋不仅方便快捷，更主要的是不会把地板弄脏 ， 因而在家穿拖鞋成了必要的习惯了 。
但是大家要注意哦，不是所有人都适合长期穿拖鞋的，有些人长期在家里穿拖鞋就对健康不利 。
拖鞋多是平底、平跟，可改变人体的姿态和重心，造成足部负荷的分配不均 。
老年人，尤其是身体肥胖的老年妇女 ， 长期穿拖鞋会感到疲劳，还会使足弓下陷 。
因此 ， 在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2.5厘米 。
另外在家一定注意不要混穿拖鞋 ， 尽量做到一人一双 。
混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因，如果天气炎热，细菌更容易传播 。
据了解 ， 在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便给客人递一双拖鞋穿，这也是习以为常的事，家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、浸溃烂型和鳞屑角化型等足癣 。
人在社交中，易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣;
回到家里 ， 还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人，特别是混穿拖鞋时，传染的机会最大 。
因此，有关人士提醒广大市民，家里拖鞋要有标记 ， 做到个人专用，要对拖鞋定期清洗消毒 。
家里来客人时 ， 不必换鞋，可递给客人一个鞋套，把鞋套起来，这样做，对主客双方都有好处 。
如何挑选一双舒适、合脚的鞋，给自己的双脚一个舒适的环境呢？小编为大家总结一些“选鞋秘笈”，让人们不再为选鞋子发愁 。
合适的鞋不需要“磨合”期
很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚” 。
其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服 。
一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动 ， 脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦 。
而且，每个人的双脚大小并不一样 ， 试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步 ， 看看两只鞋是否都跟脚 。
特殊的脚型配特殊的鞋垫
一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓 ， 这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了 。
怎样知道自己的脚型呢？这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上 。
如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小 ， 站立时整个脚板几乎贴着地面 。
高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面 。
扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋 ， 否则易患足底筋膜炎 。
高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫 ， 减少震荡对脚部的伤害 。
老人的鞋应松软、带点跟
老年人在选鞋时也是很有讲究的，最好穿松软带点跟的鞋 。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜 。
除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些 。一般来说，牛筋底皮鞋是不错的选择 。
运动鞋并不适合所有运动
运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用 。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿 。
其实 ， 有的运动鞋表面上看没有破损 ， 但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用 。
另外，不同的运动应选择不同的鞋子 。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展 。
打网球时 ， 因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋 。
打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会 。
合适的鞋子会让你感觉苗条性感和时尚 ， 而选错了鞋子则会让你痛苦不堪 。
1.穿人字拖下肢易疲劳
美国博士表示，穿人字拖，无法大步走路，会导致下肢疲劳，使脚趾、膝盖和胯部压力加大，而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱 。
专家建议
穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉 ， 缓解脚趾压力 。双脚分开站立 ， 与胯同宽，膝盖绷直，然后将一只脚挪向身后，脚尖着地 。
保持几秒后，换另一侧，重复动作 。
2.高跟鞋易致关节炎
【夫妻在家常用它致大病缠身】一项研究发现 ， 高跟鞋会导致骨关节炎危险增加6倍 。
长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛，还会使膝盖骨压力增加2倍 ， 膝部软骨组织磨损加重，增加关节炎危险 。
专家建议
每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛 。
双脚分开站立，与胯同宽，右脚下放一个裹着毛巾的球，右脚跟着地 。
当感觉舒适时 ， 左脚向前迈一小步 ， 保持20—30秒 。
3.穿平底鞋也会脚疼
平底鞋似乎比高跟鞋更健康，实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼 。
鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸，影响脚弓，导致脚底筋膜炎 。
专家建议
鞋子应该有一定的坡度，以2—3厘米为宜 。
穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群，多做脚趾操 。
抬高大脚趾，其余脚趾保持不动 。摆动脚趾，用力揉脚部，有助于刺激神经末梢，放松双脚 。
每只脚做20次抬高脚趾动作 。
4.运动鞋导致足部外翻
鞋底硬的运动鞋，不利于自然弯曲，久而久之容易导致足外翻 。
双膝和后背承受更大压力，引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等 。
专家建议
应增强脚踝周边肌肉群，练习单脚站立 。单腿绷直，尽量维持身体不摇摆 。
开始练习时，可先保持30秒，再逐渐延长站立时间 。
专家总结的4种常见鞋子对健康的伤害并给出相关建议 ， 你记住了吗？
结语：生活中，很多不正确的生活习惯都会导致我们的身体不健康，我们应该多了解一些健康方面的小常识，不要让无知谋害了我们的身体健康 。生活中 ， 应该多注意锻炼身体 ， 保持乐观的心态，天气渐冷要注意保暖 。

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