人是自然的一部分，所以要顺应四季的变化，防病延年，而夏天我们就该养阳 。那么夏季如何养阳呢？如果你阳气不足又该怎么办呢？下面我们就来为大家介绍一下如何养阳气，大家一起来看看吧 。
夏天人们会因为很多的不良习惯造成阳气不足或者阳气过盛的情况，那么这个时候就需要调节一下 ， 下面就让我们来看看究竟要怎么养阳气吧 。
夏季养阳要突出“动静结合”的特点 。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从 ， 方能心静自然凉;“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的 。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法 。
拍背部
背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉 。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表 ， 是阳经之首;督脉总统一身阳气 ， 是阳脉之海 。因此拍打背部穴位和经络，可以疏通 全身经络，促进周身阳气的运行 。阳气循环冲和，自然身强力壮 。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用 。
拍打手法
首先站立，全身自然放松;双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次 ， 然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次就可以了 。
拍腿部
腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经 ， 三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧 。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用 。
拍打手法
坐在椅子上 ， 左脚放在矮凳上，下肢放松;先拍打左腿，按照经络走行的方向 ， 从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧 ， 然后再换拍右腿 。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳 。
除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁，保持神清气爽 ， 以护心阳;饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾 胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题;每天清晨应早起 ， 可适当晚睡，但要避免熬夜;夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游 泳、散步等，不宜剧烈运动 。
除此之外 ， 我们应该如何养阳
夏天如何养阳？
专家表示，阳气不足的人有很多方法来补阳，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理 ， 逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态 。下面我们就来看看应该怎么做吧 。
1、每天晒太阳
夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳” 。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了 。早晨9点多或下午四五点钟 ， 晒15分钟 ， 别忘了多晒晒背，因为背上有督脉 。
2、少苦寒，节冷饮
人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义 。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物 。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等 。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果 。
3、大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通 ， 殊不知，这样最伤阳气 。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象 。建议此时避免直吹空调 ， 且室内外温度差不能超过7℃ 。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃ 。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜 ， 以免损伤阳气 。
4、增加户外活动
【阳气不足 拍打身体这2处养阳气更健康】躯体运动非常重要，因为“动能生阳” 。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可 。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力 。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养阳气的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了阳气不足应该怎么办，知道了夏季如何养阳，所以如果你需要养阳气，不妨参考文中的做法来养阳 。
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