说到便秘，很多人就会非常的苦恼 。其实，便秘并不是什么大?。瞧浯吹暮蠊慈萌送诽鄄灰?。长期便秘会造成一定的健康隐患，宿便堆积在肠道里，会不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等 。
有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰 ， 为什么还会便秘呢？也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢？为此，多位专家提示 ， 在便秘饮食方面，大家的误区还真不少 。
误区一：多吃萝卜能通便
“其实 ， 这是一个便秘饮食中非常常见的误区 。”中国中医科学院东直门医院内科教授指出，便秘分为很多类型 ， 比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。
在中老年中 ， 虚秘占的比例非常大 。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足 。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用 。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了 。”姜良铎说 。
误区二：多吃香蕉能通便
“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘 。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动 。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好 。
误区三：油和肉都不能多吃
【饮食健康 五大误区让你便秘难愈】某专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样 。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周内就可以改善便秘 。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃 。
误区四：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘 ， 但它也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉采访人员 。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘 。”姜良铎补充说 。
误区五：喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘 。”罗成华说 ， 但是 ， 便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘 。
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