堪比人参果的食材 增寿三十年不是梦

现在有许许多多营养保健品打着增寿长寿的旗号,其实并没有哪些治疗效果 。如何才能进行有效地养生保健,是自己能够活得更久呢?今天就给大家介绍几种对身体有益的食物,长期服用 , 可以达到延年益寿的效果呢!
第一补:山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病 , 有延年益寿的功效 。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃,营养损失最小 。
最好搭配:枸杞 。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果 。
第一菜:莲藕
天气干燥 , 吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外 , 蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出 , 十分有益 。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多 , 凉拌或清炒最为合适 。
最好搭配:黑白木耳 。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴 。
第一坚果:花生
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺 。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症 。
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收 , 而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用 。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解 , 促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作 。
最好搭配:红枣 。搭配红枣,能补脾益血、止血 。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益 。
第一饮:黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一 , 含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的 。黄酒还含较高的功能性低聚糖 , 能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的 。中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用 。
最佳饮用方法:黄酒温饮,暖胃驱寒 。温度以35℃~45℃为佳 。
最好搭配:乌梅 。秋季讲究饮食以“收”主,搭配乌梅恰恰符合“收”的理念,有养阴生津、润肺护肝的作用 。
第一粥:百合粥
百合味甘微苦,性平 。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品 。
最佳吃法:煮粥 。百合可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖 , 不仅可口,而且安神,有助于睡眠 。
最好搭配:杏仁 。杏仁有润肺止咳,清心安神的功效 , 搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者 。
第一肉:墨鱼
关于吃肉 , 民间一直有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法 。墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克 , 脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品 。
最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥 , 墨鱼做汤是比较合适的 。
最好搭配:豆腐,也属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用 。
第一水果:梨
梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分 , 酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水” , 自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺 。
最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃 , 如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效 , 同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳 。
【堪比人参果的食材 增寿三十年不是梦】以上就是本篇文章的全部内容,想要长寿养生是关键 。而如何养生呢?自然是要从日常的小事做起 。饮食、吃饭是我们每天都要做的事情 , 来补充我们人体所需的营养物质 。只有正确的饮食,才能有个健康的好身体!

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