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小孩儿不爱吃饭怎么办？

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现在有许多的孩子一到饭点都不爱吃饭，这让家长们都很头疼 。当孩子不爱吃饭或是不想吃饭时，各位家长一定要找到原因，对症下药 。下面，小编就跟大家说说为什么你**宝到了饭点却不爱吃饭 。
孩子不爱吃饭是让许多家长头疼的问题 ， 当孩子不爱吃饭时，家长首先应该寻找导致原因，并不能一味的采取强迫式地喂饭形式 。常见导致孩子不爱吃饭的原因有以下几点：
1、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱 。
2、孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短 ， 正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了 。
3、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良 。
4、进食环境差 ， 边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥 ， 使其不能安静地进食
5、爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食抗拒 ， 爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食 。
6、缺锌引起味觉改变 。观察孩子是否缺锌，家长可以通过舌苔判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状 ， 或呈萎缩状态 。7、运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化 。要养成良好的生活、作息习惯 。
8、孩子生病了也会导致食欲下降，不爱吃饭 。服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担，造成宝宝不爱吃饭 。
甜食影响食欲
甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃 ， 却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲 。食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料 ， 如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等 。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了 。
此外，随着天气变热，各种冷饮将陆续上市，常喝冷饮同样会造成孩子缺乏饥饿感 。一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量；二是孩子的胃肠道功能还比较弱 ， 常喝冷饮造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了 。
缺锌引起味觉改变
临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关 。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差 ， 而味觉敏感度的下降会造成食欲减退 。
锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面：
1．唾液中的味觉素的组成成分之一是锌 ， 所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲；
2．锌缺乏可影响味蕾的功能 ， 使味觉功能减退；
3．缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾 ， 味觉变得不敏感 。
肉眼观察一些缺锌孩子的舌象，可以发现其舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比，前者多呈扁平状 ， 或呈萎缩状态 。有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图舌 。
心理因素不容忽视
正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚 ， 血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好 。但是，某些原因会干扰这一规律 。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃 ， 甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理 ， 也是影响孩子食欲的原因之一 。
父母挑食影响孩子
有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃，这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象，孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品 ， 而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物，就少吃，甚至不吃 。
孩子不爱吃饭怎么办
爸妈常犯愁孩子不爱吃饭，不知道该怎么办？爸妈应寻找原因，科学引导孩子好好吃饭 ， 营造良好的吃饭氛围，让其养成良好的饮食习惯，而不是强迫式地让孩子吃饭 ， 效果适得其反 。要让孩子爱上吃饭，提高吃饭的兴致，可以从以下几点着手：
1、提高孩子食欲
(1)做孩子餐时 ， 尽量把孩子的食物打扮得生动可爱些，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣 。
(2)可以用有趣的餐具 ， 或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上 。
(3)和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”“做饭” ， 学习自己吃饭，让孩子慢慢爱上吃饭 。
2、饭前适量吃零食
通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈可以适量给点零食 ， 不宜过量，不然会影响孩子吃正餐的食欲 。当孩子哭闹想多吃点零食，爸妈引导去玩玩具，转移其注意力 。
3、不要责骂孩子
不要责骂孩子 ， 不要强迫他吃饭，孩子对吃饭更加有抵触情绪 。如果孩子真的不愿意好好吃饭，不妨晚点再给他吃 。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度 。
4、养成好习惯
孩子吃饭从小养成好习惯 。吃饭时不能玩玩具，坐餐椅专心吃饭 。当孩子开始吃辅食的时候，就要准备专用餐桌 ， 跟大家一起吃饭 。吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌也不再吃饭了，不要养成追着喂的习惯 。
如何提高孩子食欲
孩子食欲不佳，吃什么都没胃口 ， 进食量减少导致身体吸收不到足够的养分，生长发育也会受到影响 。如何提高孩子食欲呢？需要给孩子肠胃减负，合理安排饮食，同时让孩子注意补充水分 ， 多运动 。
1、给孩子胃肠道减负
饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物 ， 吃过多的冰激凌等甜冷饮品，这样能保护消化酶含量和功能，维护食欲 。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心 。
2、多吃含维生素和微量元素锌的食物
多吃富含维生素C和微量元素的食物，比如：鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等 。当家长在准备这些食物时，可将其做得漂亮些 ， 这样也能提高食欲 。
3、补水很重要
注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到 。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择 。
4、户内外活动不能少
不能限制孩子的活动 ， 适量运动可以帮助消化，让孩子的身心运动起来 ， 胃口也会调动起来 。
孩子开胃食谱推荐
孩子不爱吃饭，是妈妈们最头痛的事情 。其实 ， 妈妈们不妨从食物的外表和味道这两个方面下手 ， 从视觉和味觉挑起宝宝的食欲，胃口大开，让孩子爱上吃饭 。现推荐几款开胃食谱：
胭脂藕——鲜艳外表
材料：黑加仑300g，白糖30g ， 盐8g，白醋40g，纯净水100g 。
做法：
1、莲藕洗净;把莲藕去皮后切薄片，并用水把藕片冲洗一遍；
2把藕片放入开水锅内焯烫1分钟;藕片放入凉水中降温；
3、加入白醋 ， 再放入白糖、盐、纯净水搅拌均匀；
4、藕片沥净水分放入盘中，浇入调好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小时即可食用
糖醋烧海虾——酸酸甜甜
材料：活海虾600g，大葱10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陈醋2大勺，老抽1小勺，黄酒1大勺，盐1小勺，干淀粉1小勺 。
做法：
1、虾洗净控干水分 ， 挑去虾线;葱姜蒜分别切片；
2起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香；
3、放入海虾，加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟；
4、再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可 。
银鱼炒蛋——鲜香无比
材料：鸡蛋3个，银鱼150g，橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量 。
做法：
1、银鱼用温水浸泡5—10分钟；
2、虾仁用料酒、清水浸泡至柔软 ， 少腥味 ， 然后切粒备用；
3、鸡蛋打匀，加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀；
4、锅内热油，小火将虾仁粒、姜末翻炒出香，这个时候虾仁的颜色会变深，呈红亮；
【小孩儿不爱吃饭怎么办？】5、将虾仁推至一边，开大火，油热后入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后和虾仁混合，翻炒均匀即可出锅 。

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