由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式，往往会不利于我们肠胃的消化 ， 从而引发便秘 。那么便秘怎么调理呢？便秘吃什么好？有哪些便秘的食疗方可以有效的改善便秘呢？今天小编就来推荐给你7款药膳食疗方，让你的肠胃通畅，远离便秘！快来看看吧 。
1、二仁通幽汤
材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克 。
做法：五物合煮，去渣 。不拘时饮用 。
功效：润汤通便，行气消胀 。有效消除腹部涨满，小便不通等症状 。
2、黄酒核桃泥汤
材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克 。
做法：先把核桃仁压碎，然后放到锅里面 ， 加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟就可以了 。
功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效 。
3、四仁通便饮
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克 。
做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成 。
功效：润汤通便 。
4、橙手煎
材料：橙子1个，蜂蜜50克 。
做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁 。
功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便 。
5、菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克 ， 粳米100克 。
做法：首先把菠菜洗干净，然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味 。然后取出出切碎 。待粳米煮成粥之后，将菠菜放进去 ， 搅拌均匀，煮沸就可以了 。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘 。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克 。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草 ， 放沙锅中慢火熬成稀膏 。
【便秘怎么调理 推荐7款食疗方帮你调理便秘】功效：润五脏，通便秘 。
7、木耳肉片汤
材料：水发黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克 ， 绿叶菜25克，胡椒粉05克，熟笋片50克，酱油、精盐、淀粉适量 。
做法：水发黑木耳洗净、沥干 ， 瘦肉切片放入碗中 ， 加精盐、干淀粉拌匀浆好 。
汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克，下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成 。
功效：滋阴润燥，强壮身体，适用于肠燥便秘 。
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