更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等 。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦 ， 能清心、去热;小米则能益肾、除热、解毒 。
此外，更年期女性还要多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些富含B族维生素的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等 。
饮食清淡需谨记
对更年期女性来说，保持夏季饮食清淡是一个重要原则，不要抽烟、饮酒，最好也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料 。
【女性更年期应该注意哪些？达到美容养颜很简单】更年期女性要少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏，可吃些瘦肉、鱼、乳制品 。食用油应该以植物油为首?。?如葵花籽油、菜籽油、豆油等 。植物油不但可以促进胆固醇的代谢 ， 还能供给人体多种不饱和脂肪酸 。
更年期的一些症状
潮热，有事伴有心慌，出汗，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等 ， 总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去 ， 很难受，经皮肤科检查却并无异常发现，腰酸背痛 。更年期，是人体内重要调控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平发生变化，引起人体体征发生变化的一段特殊时期 。女性的症状明显 ， 发生率高，危害大 ， 更容易表现出来 。无论症状轻重 ， 饮食上注意 ， 你就可以避免或减轻这些症状的出现了 。
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