最全孕期必吃12种黄金怀孕食物，孕妈、宝妈、女性朋友一定要看 。已经在孕期的女性朋友们，都需要知道怀孕期间吃哪些食物对宝宝和妈妈才是最好的 。
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因为只有学习了这些知识，你才能有准备的在孕期为自己和宝宝提供更丰富、优质的营养 。
这12种孕期黄金食物，可以为孕妈在孕期提供全方位营养，你完全可以只吃这12种食物 。
在讲这12种黄金怀孕食物之前，金老师要先跟孕妈们科普一下，对宝宝和妈妈们而言，好的食物应该具有的特征：
1. 热量较低 ， 营养含量高、营养丰富
2. 饱腹感强 ， 脂肪增长少
3. 提升免疫力
4. 口感好、胃口好
5. 不含化学物质
这五点并不难理解，事实上即使不吃金老师下边推荐的12种食物，你所吃的食物也必须符合以上五点 。
下边为大家介绍这12种黄金怀孕食物：
1. 蛋类
2. 生坚果
3. 绿色蔬菜
4. 绿色水果：蓝莓、葡萄、牛油果等
5. 海鲜：鱼、虾
6. 豆制品：豆腐、豆浆
7. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶
8. 燕麦片
9. 橄榄油、亚麻籽油
10. 肉类：牛肉、乌鸡
11. 豆类
12. 全麦面包
从上述12种食物中，你会发现，它们大部分都是低脂、高蛋白，富含维生素和膳食纤维的食物 。也只有这类型的食物，才可以被称为优质营养物 。
所以，宝妈在孕期一定要远离那些高油脂、高糖的食物!毕竟吃的健康不只是为了你自己，还是为了你腹中的宝宝!
【孕期适合吃哪些食物补充营养】
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