怀孕后运动需要注意什么

不管是谁合理的运动有助于身体健康,对孕妈妈这类特殊人群也是一样的,合适的远东有助于胎儿的发育,那么孕妇运动相对普通人需要注意什么吗?一起来看看吧!
宁宁年前发现怀孕了,因为她的工作需要长时间接触电脑,家人害怕辐射影响胎儿发育 , 就让她辞去工作回家养胎 。平时婆婆会和她分享一些以前人怀孕的做法,其中就提到了孕期运动 。婆婆说“我们那个时候怀孕后还什么都做 , 所以生的时候也都好生,那个时候可是没有剖腹产的 。”宁宁觉得婆婆说的有道理,就暗下决心,自己也要坚持运动, 希望能够顺利顺产 。那么在怀孕后运动孕妇需要注意些什么呢?关键的4点别忽略了 。
【怀孕后运动需要注意什么】 1. 衣服的选择
在孕期运动的话 , 孕妇要选择合适的衣服 。因为孕妇的肚子会随着胎儿的发育越来越大,孕妇需要穿宽松舒适一些的衣服 。如果孕妇穿的衣服太紧或者是不合适的话,在运动的时候就很容易出现胸闷气短的现象,同时胎儿也会感到不舒服 。孕妇运动时穿的衣服尽量是吸汗性强一些 , 因为孕妇本身就能出汗,运动的时候更是避免不了 。同时孕妇的鞋子也要穿柔软舒适的,总之就是怎么舒服怎么来 。

怀孕后运动需要注意什么

文章插图
2. 运动的场地
孕妇如果是出去运动的话,尽量去那些人比较少、空气较好的地方,这样既能呼吸到新鲜的空气,又能避免被他人碰撞到 。而且最好是能在柔软的草地上运动,草地的缓震功效比较好,对孕妇的身体损伤不大 。如果孕妇是在家里运动的话,最好是能铺上专业的垫子,或是毯子,这样可以避免寒气入侵 。
3. 运动的类型
在平时,我们可以选择的运动种类有很多,可以是轻柔的,也可以是激烈的 。但是怀孕后就不能这么随意了,毕竟肚子里还有个小生命 。整个孕期的运动都应该是以强度低、幅度小的为宜,像散步、游泳、慢跑、瑜伽都是不错的选择 。而那些剧烈的运动,像快跑、大跳等动作孕妇千万不要做,不然会有流产的危险 。在运动的时候 , 孕妇也要注意控制在自己承受的范围内 , 不要盲目的追求运动量,不然对自己和胎儿都不利 。
4. 运动的时间
在怀孕的前3个月,胎儿发育不稳定,这个时期,孕妇要以休息为主,尽量少运动 。即使是运动的话,也最好是简单的散步,这样更安全 。在孕晚期运动的话,孕妇也要适量,不要认为运动多了好生,然后就不顾身体的盲目运动,不然会有早产的可能 。另外,孕妇运动的话,最好不要饭后就马上运动,可以在饭后半小时再去 。

    推荐阅读