保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
练习瑜伽操
【缓解女性痛经的12个方法】瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。然而 ， 更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。这些药物含有ibuprofen ， 能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失 。
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚 ， 各指压数分钟 。
饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
服用维他命
医师指出 ， 他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛 。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后） 。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可 ， 则限制在1一2杯酒之间 。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
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