MC不顺、甚至来之前就被搞得乱糟糟，除了身体不舒服，气色和肌肤状况也不会佳！
汉方的创意美味，帮助你由内而外调整体质，告别不舒服同时水当当！
每个月来一次的好朋友，往往不只难受个几天，许多女性在MC来之前，由于黄体素的变化 ， “经前症候群”便开始作祟，出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状 ， 痛苦得不得了又不知能向谁抗议！
专家表示，女性MC来不只是经期后需要调养，在经前做好保养，才能调整好体质，减经MC异常症状 ， 如经痛、血块、血量多等 。在月经来之前，大约前一周的时间，可把握以下的饮食原则：
含咖啡因的饮料：
因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏新陈代谢 。
烟、酒：
烟和酒会消耗体内的维他命B与矿物质 ， 过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，并且让皮肤黯沈无光采 。
高钠食物：
高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上以清淡为主 ， 多选择易消化、营养充分的食物，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果 ， 以保持排便顺畅，减少骨盆充血 。
辛辣冷食：
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止 ， 最好不要吃 。
饮水原则：
饮水应该一口一口慢慢喝，可多喝点温牛奶，可改善腰酸、水肿的现象 。
可别以为MC保养的膳食都是令人惧怕的汤汤药药，现提供4道美味又方便料理的保健食谱，让MC前7日也可以吃得很幸福喔！
酸枣仁茶
专治阴血不足 。虚烦失眠 。
酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对于月经血量不足、失眠多梦、头晕、心悸、盗汗等很有效 。
平常爱喝茶的美眉们 ， 不妨月经来前多喝酸枣仁茶 。
幸福处方笺
药材─
酸枣仁2钱、茯神2钱、红茶1包、甜菊叶3片
作法─
1. 酸枣仁、茯神与甜菊叶以500cc的水煮沸，接着将药材捞除 。
2. 药汁趁热，冲泡红茶后即可饮用 。
红豆薏仁汤
专治经前水肿 。下肢浮肿明显 。
这道甜品除了大家熟知能补血的红豆，薏仁好处多多，可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消水肿的作 ， 还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤 。
【MC来前一周的幸福饮食汉方】幸福处方笺
材料─
红豆80公克、薏仁80公克
药材─
广陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片
作法─
1. 红豆与薏仁泡水一晚备用 。
2. 加入药材煮至软即可 。
牛肉冻
专治血瘀症 。月经血块多 。
运用“失笑散”加减过后的配方做成的美味牛肉冻 ， 可以活化血瘀的现象，改善月经血块多的现象，同时也可以减轻经痛的不舒服 。
幸福处方笺
材料─
牛肉500公克、肉桂1公克、葱末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片
调味料─
盐1小匙、黄酒100公克
药材─
浦黄3钱、桃仁3钱、红花5分
作法─
1. 牛肉洗净切块，连同药材放入锅内加水适量，文火熬煮约1小时;吉利丁泡冰水软化 。
2. 将牛肉与肉汁另取出 ， 熬至黏稠时加入沥过水份的吉利丁 ， 待温度稍降后加入黄酒、肉桂搅匀，放凉或冷藏成冻 。
3. 食用时可加葱末、香菜末及盐调味 。
味噌烤鱼
专治血行不顺 。失眠急躁 。
这道配方可以活血去瘀，改善经前胸痛、头痛、失眠、急躁的症状;另外味噌中的酵素成分有利于排出存于体内的放射性物质，对常用电脑的美眉们也很好 。
幸福处方笺
材料─
土粲?00公克
腌料─
葱1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少许、酒1小匙、水100cc
药材─
当归7钱、生地黄7钱、桃仁1两、红花7钱、枳壳5钱、赤芍5钱、柴胡2钱、甘草2钱、桔梗4钱、川芎4钱、牛膝7钱
作法─
1. 将葱、姜拍出味 ， 味噌以酒、水调味 ， 再混合其他腌料及药材 。
2. 鱼浸泡于腌料中 ， 放置1天后取出 ， 去除药材 。
3. 烤箱预热180℃，将鱼放入烤约15分钟即可 。
推荐阅读
- 孕妇妊娠高血压有何危害？
- 孕期前置胎盘有什么症状
- 大事将要来临 如何调整月经周期
- 凶险性前置胎盘死亡率
- “美容觉”绝不是那么容易睡出来的
- 转呼啦圈健美瘦身注意几点
- 孕前检查前如何保持情绪良好
- 女性养生6大绝招 把健康抢回来
- 孕晚期肚子硬是产前的预兆吗
- 枕后位能转过来吗