【孕期散步的注意事项】 孕期合理的运动有利于胎儿的发育，但是孕期不能做剧烈的运动，可以散散步什么的，那么孕期散步需要注意什么呢？一起来看看吧！
孕期散步 ， 不但可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应 ， 从而使得宝宝的脑部变的更发达，也能使得感性的能力得到明显的提升，尤其是不会给宝妈带来负担，是一种很好的胎教方式 。
散步的最佳时间与姿势
文章插图
孕16周，是最适合宝妈进行散步的活动时间了 ， 由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加，所以建议宝妈在孕期要散步的时候，尽量选择在孕16周 。
一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间，要避免紫外线和阳光的直射 。每天散步30分钟就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次为宜 。
散步的姿势方面 ， 因为宝妈腹部前凸 ， 重心不稳且视线受到影响，比较容易摔倒 。所以宝妈在行走的时候要尽量挺直背 ， 抬头 ， 注视前方，收紧臀部 ， 走的时候脚跟要先着地，每一步都要踩实了才能往前走，并且要保持身体的平衡，注意不能用脚尖走路 。
在上楼梯的时候 ， 要先脚尖 ， 后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上面 ， 同时挺直腰部，将重心前移，后脚向前推进 。
孕期散步注意事项
1、当感觉到有明显疲劳感的时候就要及时停止散步 ， 因为宝妈在感到疲劳的时候就很容易会产生腹部有抽搐的感觉 。
2、散步之前最好要明确好自己的身体状况，要备好矿物质饮料以备散步时饮用 ， 同时出门的时候最好选择穿开口宽敞，低面，弹性好且较为舒适的鞋和舒适的袜子 。
3、由于宝妈很容易会出现关节松弛、肌肉抽筋等现象，所以散步的地点应该要选择地面较为平坦的场地，尽量要避免走上坡路 ， 否则就会给腹部带来很大的压力 。
推荐阅读
- 孕期前置胎盘有什么症状
- 孕妇吃槐花的好处 适量食用有这些益处
- 10种被夸大的日用品
- 孕期羊水量少准妈妈会有感觉吗？
- 怀孕后显怀晚的原因有哪些
- 孕期这3种情况需要排胎毒！
- 孕期吃什么水果最养胎
- 孕期睡不着的5个原因及对策
- 不良办公姿势让你皮肤变松弛
- 孕期想要身体好一定不能挑食吗