在生了小孩之后，角色要转换为母亲，但若是在角色转换出现了一些问题，会有一些情绪行为上的改变 ， 但当事人即便是我自己却浑然未觉，这样状况大概出现了一段时间，有一天，先生下班回家之后，就把我拎起来，把钱包手机钥匙塞到我手中后 ， 要求我出门去走一圈才能回来 。
“我好累，我不想出门”
【孕产妇情绪糟糕怎么办？】 “不行 ， 一定要出去，想做什么都可以，你困在房间跟一整天了 ， 必需出门！”
所以我就出门到夜市转一圈，回家之后 ， 整个精神状况就变好了 。亲爱的你，看到什么了呢？
没错，聪明如你已经看到了 ， 产后抑郁症的症状：食欲不佳或猛吃、失眠或睡太多、疲劳、专注力差/容易忘东忘西、无望感、情绪起伏大/易怒......等等状况，若家有孕产妇出现这些状况，不妨给予多些的育儿支持和心理疏导 。
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1、协助处理家事琐事育儿事
让妈妈暂时离开压力源，但根据妈妈不同的个性，不一定需要强制让妈妈离开婴儿 。以我为例，先生在产前产后一路陪伴都很清楚了解小孩的状况跟习性，我完完全全可以放心让他独自处理小孩然后出门去 。
2、陪伴，但不要讲一些会给孕产妇压力的话
不要讲一些“小孩睡觉的时候你就跟着睡啊”、“你们现在多好命、多幸福 ， 我们以前养孩子都巴拉巴拉......”，这些话真的会让产后妈妈不舒服，陪伴者可以视情况聊聊一些外面的趣事，或是根据孕产妇想聊的话题聊天，很多时候静静的不对话各做各的事，让她知道身边有你在就是很好的陪伴了 。
3、跟先生单独的相处时间
虽然你们已经转变成了爸爸妈妈，但是不要忘记，你们还是一对互爱的伴侣，留一些时间两人喝杯饮料 ， 聊聊心里的话还是非常重要的 。
4、运动
可以是跑步也可以是有氧运动，运动可以帮助分泌脑内啡，可以简单理解成“自体鸦片”，他可以帮助情绪稳定、减压 。再加上做运动也可以强化身体体能，在面对家务/工作时更有体力，当然最后还可以帮助塑身 。
5、没有什么是一定要的
真的，不要自己给自己太多的要求：当妈妈一定要纯母乳喂养、全职家庭主妇一定要把家里打扫得一尘不染、一定要巴拉巴啦.....人生没有那么多一定要，有做很好，没做也不要紧的，也不是什么事情都一定要自己做 ， 老公可以做的让老公做，经济许可的可以找保姆、家政公司等，不要为自己设定那么多的标准 。
6、参与交流育儿经验群、活动
现在有很多社团可以参加，又或者妈妈教室，参加这些支持性团体，可以让你知道你不是孤单一个人 。
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