春天人确实容易上火 。因为春天风大、雨少 ， 气候比较干燥，人体从冬天刚到春天，体温还没有调整过来，所以人体内的总指挥——大脑 ， 对体温调节中枢的指挥就出现了问题 。如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身” 。
人在春天的表现就是容易出汗、口干舌燥、头痛头晕、目涩、嘴发苦，特别是容易有春困的症状，不想动，食欲不振，不想活动，加上呼吸的水分丢失，所以肝阳容易上亢，容易生肝火 。肝气旺，人就容易心急气盛 ， 容易吵架 ， 容易发火，这些都是上火造成的 。
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春季养生重在养肝 中医讲，春夏养阳，秋冬养阴 。
“阳”我们讲的是阳气 。中医学的观点是春季养阳重在养肝，这是一个原则.而在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长 。就是说春季人的肝气亦开始旺盛，这时候人最容易生气发火，出现一些心理、情绪上的疾?。不嵋鹁刹「捶?。因此 ， 春季养生重在养肝护肝 。
养肝护肝要从行为上进行调养 春季要多与自然接触；调整情绪，多和家人朋友交流沟通；保证充足的睡眠等 。这样可以有效地化解不良情绪，疏肝理气 。
首先要与自然接触.春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑 。春天的运动和其他季节不同，需要走进大自然 。需要采用慢运动的方式 ， 不要太快，顺其自然，不疲劳就好，比如散步、慢跑等 。散步特别适合体质比较好的中老年人和年轻人 ， 边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力 。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用 。
其次要调整情绪 。从中医角度来讲，春季属于五行“金木水火土”中的木 ， 肝属木，木的物性是生发，肝脏就有这样的特性 。因此，从情绪上讲 ， 生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。所以要想肝脏强?。?首先要平和 。这样就可以把我们的火气变得小一点，不能老生气 ， 不能小事儿也斤斤计较，要调整好心态 。平和是最好的灭火器 。其次要学会制怒 。即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 ， 以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的 。
再有就是要保证充足的睡眠 。春天应早睡早起，使精力更加充沛，减少困倦感，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。对老年朋友来说 ， 久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，还容易加速脑血栓的形成 。
养肝护肝的饮食调理【春季养肝吃什么食物 春季养肝吃水果蔬菜最好】 春天的时候 ， 可以以清淡的饮食，味道甘甜、性温的食物为主，适当地多吃蔬菜；水果，多喝水，少吃辛辣刺激、煎炸熏烤、油腻、生冷以及酸的东西 。当然在饮食养肝方面我们还要特别注意，不同类型要区别对待 。比如有的人表现为易暴躁、易动怒 ， 这时候可以适当多吃些酸性、凉性、具有收敛效用的食品 ， 如木瓜、乌梅等；还有的人表现为易疲劳、乏力、眼花，可适当多吃些滋养肝阴的食品，如甲鱼、猪肝；再有的人表现为不愿讲话、情绪抑郁悲观，可以多吃些有发散作用的食品，如春韭、野菜、荠菜、豆芽、春笋、香椿等 。另外春天可以多吃性味甘平的食物,像大枣、山药、黄豆芽、绿豆芽、芹菜等 ， 都是不错的选择.
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