将身体作为一个整体，默想放松 。可从头到脚 ， 也可从内向外笼统地默想“松”;或依据3线放松法的3条线依次流水般地向下默想“松”，不停顿 。在操作时，快慢、轻重应掌握适当，用意太快太重会引起头部不舒服，太轻太慢则易昏沉瞌睡 。
文章插图
局部放松在三线放松的基础上 ， 单独地就身体的某一病患部位或某一紧张点 ， 注怠它并默想“松”18一36次 。在默念“松”时，如遇某‘部位没有放松的感觉，或松的体会不明显，不必急躁，可任其自然，按着次序，继续逐个部位放松下去 。
操作要领及注意点:凡物虚而不实，或宽而不急都是松 。因此，松是不紧张的状态 ， 但不是松垮、松散 。放松是一种要求，所谓纵物舒展之，这是对已经紧、实的情况而言的 。
【健康养肝要学会放松】 放松功就是当乙肝患者出现不良情绪的时候 ， 找一个相对安静的地方，通过适当的意念来达到全身放松的一种静功 。放松功可与呼吸结合起来，如在吸气时注怠部位，呼气时默念“松”，感到腹部有起伏时可以进行腹式呼吸的锻炼 。姿势采用平坐、靠坐或仰卧位 。
推荐阅读
- 你有产后出血的症状吗？这5类孕妇需要格外警惕产后大出血！
- 剖腹产后如何快速排气
- 吃蘑菇能养肝护肝吗？吃蘑菇养肝护肝效果佳
- 坐月子期间需要做对这5点，你做到了吗？
- 养肝护肝的食物是什么 养肝护肝的食物有哪些？
- 春节期间如何养肝护肝？
- 孕期想要让胎儿健康发育需要注意些什么
- 铁皮石斛的功效与作用 铁皮石斛对养肝护肝有没有作用？
- 养肝护肝茶：盐渍金橘茶
- 预防肝病的食物 养肝护肝的食物大全介绍