怀孕五个月吃什么好？这个阶段为适应孕育宝宝的需要，你体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育 ， 需要适量的蛋白质和能量 。
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胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育 。因此，保证你对营养素的足量摄取至关重要 。
怀孕五个月孕妇应加强哪些营养素
妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻 ， 食欲增加 。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加 。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要 。
1.增加热能，孕中期孕妇基础代谢加强，糖利用增加 ， 在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ)，每日主食摄入量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用 。
2.保证优质足量的蛋白质，孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰 。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质 ， 一半以上应为优质蛋白质，来源于动物性食品和大豆类食品 。
3.增加维生素的摄入量 ， 孕中期由于热能的增加，物质代谢增强，相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量 。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形 ， 维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加，为了胎儿骨骼的发育，维生素A和C需要量都需加大 。为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果 。
4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物 ， 有些地区还要注意碘的供给 。孕中期应每日饮奶，经常食用动物肝脏、水产品和海产品 。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜 。
怀孕5个月营养补充食谱精选推荐
1.炒素蟹粉
营养分析：
本菜含有大量维生素 ， 可以满足孕妇的需要 。
制作方法：
1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝 。
2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥 ， 再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘 。
2.小烧什锦
营养分析：
此菜色泽金黄 ， 味浓可口 ， 有利于增进食欲 。
制作方法：
1、将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条 。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条 。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀 ， 再在八成热油锅内炸成肉丸子 。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用 。
2、炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时 ， 先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧 。
【怀孕5个月吃什么对胎儿好】 3、猪肚、舌等约烧之小时 ， 加入菌子、玉兰片 。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧 。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流荧，下味精起锅 。
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