在孕期，很多准妈妈都会做梦 ， 感觉自己睡不好，那么面对这种情况应该怎么办呢？孕妈如何才能少梦安眠？
怀孕后 ， 不少孕妈表示做梦多了，还会做各种无厘头的梦，甚至做噩梦 。这到底是怎么回事呢？是什么在作怪呢？孕期常做梦，会不会影响宝宝的健康呢？一般来说，做梦是很正常的事情 ， 每个人晚上睡觉都会做梦 。但是如果孕期常因为梦多而影响睡眠，那就不是什么好事了 。
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孕妈为何会多梦？
孕激素增加做梦概率
激素不仅在你清醒时影响你的情绪，在你睡着时也会发挥作用 。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响 ， 大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也容易被惊醒 。
睡眠质量差更容易做噩梦
人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体处于完全休息的状态，但精神却是处于紧绷状态 。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃，不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人 。
孕期做梦经常呈现以下不同：
随着孕周的增加，做的梦不相同；
做梦的次数更频繁，起床后通常也会有比较深的印象；
怀孕时的梦境，比平常做的梦要紧张、刺激、活泼而荒诞不经；
怀孕时做的梦往往比平常要真实 ， 一些平常在日常生活中忧虑的事情，在梦里往往会被夸大渲染 。
孕妈如何才能少梦安眠？
调整睡姿
舒服的睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是在孕晚期，最好采用左侧卧位为好，这样可以缓解子宫的供血不足，避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉 。如果下腔静脉受压，血液回流受阻，准妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张 ， 不仅影响身体放松，也会造成晚上多梦 。
别轻易被梦境干扰
请不要因为不愉快的梦境而影响到你的情绪、甚至日常的作息，因为梦境只是梦境 ， 并不是真实的 。孕期可以养成记录梦的习惯，将反复出现的梦境一五一十写下来 ， 通过梦境，你或许可以了解到隐藏的、需要解决的问题，从而在生活中加以改善 。
加强孕期的心理健康
当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态 。同时 ， 睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，这有助于改善睡眠 。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，那准妈咪就应该及早到医院就诊了 。
睡前做好准备
做点小运动 。
如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了 。你可以尝试每天晚上睡前30分钟 ， 对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外 ， 做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后 ， 非常有助于孕期提高睡眠质量 。
做好准备工作，提前上床 。
如果你正在上网、看电视、玩手机的话 ， 那么就应该提前30分钟离开这个环境 ， 让眼睛和大脑得到舒缓，并且逐渐进入睡觉的模式中 。
睡前看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片、看刺激性较大的影片 。
很多人都尝试过，如果在睡觉前看恐怖片 ， 看完后人的大脑处于一种兴奋的状态，并且容易神经绷紧，不利于优质的睡眠，因此，多看一些轻松欢快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠质量 。
孕妈妈失眠多梦吃什么好？
一、牛奶
牛奶中含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安息作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠作用 。
虾仁炒牛奶
材料：鸡蛋4个，牛奶160g ， 虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适当 。
做法：
1、虾仁去掉沙线、清洁洁净后，用适当盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟 。
2、鸡蛋翻开 ， 分隔蛋清蛋黄，只留蛋清备用 。
3、在蛋清中参加牛奶、适当盐 。
4、参加一茶匙的淀粉和少量的糖搅打均匀 。
5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出 。
6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部呈现凝结的状况，开端用铲子推 。
7、直到蛋液悉数凝结后参加虾仁和豌豆翻炒均匀即可 。
二、核桃
核桃是一种滋补健壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日迟早各吃些核桃仁 ， 有利睡觉 。
核桃排骨
材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适当 。
做法：
1、将冲洗过的核桃下干锅 ， 小火，烘烤至香 。
2、排骨提早用冷水泡净血水备用 。
3、热锅加油，将处理过的排骨下锅 ， 煎炒至排骨出油微有酥黄感 。
4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用 。
5、将调好的酱汁下锅，参加适当蒜头，煮至微要收汁 。
6、参加事前处理好的核桃，参加葱花，翻锅至出香即可 。
三、桂圆
桂圆性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 可医失眠健忘、神经震弱等 。中医医治心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”中就有桂圆肉 。
桂圆肉花生鱼头汤
材料：草鱼头700g，花生30g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适当 。
做法：
1、将花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下 。
2、热油锅 ， 放入姜片和鱼头，煎至双面微黄 。
3、倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟 。
4、将除花生外的资料悉数倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火 。
5、整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，通电，大火 。
6、炖2.5小时左右，即可断电起锅 。
【孕妈多梦怎么办？】 孕妈妈不要因为一些梦境而疑神疑鬼，让自己思虑过多，而影响母婴健康 。孕妈妈要尽量摆脱梦境的缠绕，睡好觉，这样宝宝才能更好的成长发育 。
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