孕期补血吃什么比较好?

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孕期补血吃什么比较好?

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1、多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收 。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%.因此,菠菜、油菜适宜先焯水 , 再进行烹调 , 把草酸破坏掉 。
2、坚持服用叶酸
准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用 。其实 , 叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血 。
3、口服铁剂
对于中度以上贫血,除改善营养外,可口服铁剂治疗 , 如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等 。
一些孕妈咪担心肚里的宝贝,对任何药物都心存疑虑 。对于铁剂孕妈咪尽可放心,只要遵医嘱规范服用,对胎宝贝只有好处没有危害 。
提高饮食中铁吸收的法则,对于铁剂同样适用 , 如可以用果汁送服 , 喝牛奶要间隔一定时间,服铁剂的时期最好不要喝茶等 。
铁剂对胃黏膜有刺激,会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状,因此 , 铁剂应饭后或餐中服用 。服用铁剂后大便呈黑色,属于正常现象,不必担心 。
【孕期补血吃什么比较好?】 孕妈咪服用补钙剂 , 或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时,应与铁剂错开时间,以免干扰铁吸收 。

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