怀孕哺乳期便秘怎么办?。坑形辉新杪柘衷诨吃?个多月了，感觉便秘越来越严重了怎么办？还有妈妈在喂奶 ， 也说自己便秘了，也不知道能不能用药该怎么办呢？
其实，在孕期也好，在哺乳期也好，便秘情况还是很多见的 。在孕期的妈妈，特别容易出现在怀孕4个月及以后，因为这个时候肚子大了 ， 压迫到肠道，肠道蠕动减慢了造成的 ， 另外一方面很多妈妈会吃得多 ， 动得少都会造成 。而哺乳期的妈妈，往往也容易为了孩子吃很多，营养元素其实不均衡 。
给大家以下几个建议，妈妈们可以来试下
1、补充水分或者喝蜂蜜水
早上起来每天第一件事就是喝水 ， 可以喝白开水，如果孕期没有血糖高的，妈妈们也可以喝蜂蜜水 。不过蜂蜜水比较纯的效果好，不纯的效果有些就没那么好了 。
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2、改善饮食结构，多吃富含膳食纤维食物
【怀孕哺乳期便秘怎么办】 在饮食上要注意多吃蔬菜水果类，鱼肉奶蛋要注意适当控制，另外燕麦、地瓜、杂粮类都是比较好的粗纤维来源，可以注意吃 。水果里面火龙果也是不错的改善便秘的水果 。这些妈妈们可以试一下，在孕期和哺乳期使用都没有什么关系 。
3、适量运动
孕期和哺乳期不是完全不能活动的，还是有很多运动可以做的，孕期可以散步、瑜伽、游泳，哺乳期这几样也都可以，只要身体情况允许，这几个运动对于孕妈妈和哺乳期妈妈都是非常不错的 。
4、可以用益生菌
在孕期和哺乳期，益生菌使用也是可以的，所以也可以补充益生菌或者益生元都是帮助肠道蠕动的 。
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