女性在家减肥不失为一种很好的选择，减肥是很多年来的一个亘古不变的话题 ， 减肥是我们每位女性朋友都想了解的 ， 每位女性朋友都想拥有完美身材，完美的身材可以帮助我们的女性朋友们充满自信，提升我们女性朋友的形象，可能我们大家对于女性在家减肥方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起了解一下女性在家减肥方法吧 。
【女性在家减肥方法】1 散步
散步是所有减肥运动中 ， 最轻松又最重要的 。是一种口碑不错的女生减肥方法！每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后 。如果工作是朝九晚五，那么可以起得稍微早一些 ， 给自己留一点散步的时间 。或者在午饭过后，去公园散散步 。周末的时候尽量散步一个小时，还可以一边听音乐一边散步 。
2 伸展运动
花三五分钟在伸展腿和奔波上 。将双脚打开 ， 与肩同宽 ， 双手伸向天空 ， 再将脚并在一起，弯腰 。手指碰到脚趾 。30秒后，回复到直立的状态 。每天都重复这个动作，知道有一天手指能够碰到脚趾，身体也会变得更加灵活 。接着将手臂平放到与肩同宽，扭动腰，先向左转，然后再向右转，这样能够美化手臂线条 ， 拉伸背部肌肉 。
3 仰卧起坐
一开始的时候每次做25个，每周做三次 。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次 。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢 ， 手臂交错，放在后部后面 。
4 增加一些运动
实行减肥计划的时候，除了要改变自己的饮食习惯之外 ， 还要增加一些运动 。不管是网球、跑步，还是有用 ， 只要是喜欢的运动都可以 。做自己喜欢的运动，不会让你觉得是在减肥 ， 而是在进行生活中的其中一个部分 。
压椅子
稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部 。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上 ， 双脚平放在地面 ， 向上拉自己的身体，从1数到10 ， 然后回复刚才的坐姿 ， 反复重复这个动作 。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强 。这个运动可是完全免费的哦！
以上内容为我们介绍了女性在家减肥方法，我们不难发现，减肥并没有想象中哦哦那么难，我们的女性朋友可以运用以上的方法进行减肥，我相信大家只要长期的坚持，就一定能够达到减肥的目的，拥有一个过人的身材 。
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