现在越来越多的女性会患有一些颈椎疾?。饕蚴桥耘笥衙牵粘Ｉ畹敝谢岜冉闲枰な奔浔３滞桓鲎耸? ，尤其是一些白领 ， 或者客服人员 ， 柜台工作的人，如果长期保持伏案工作的状态，长期保持同一个姿势，就很有可能有一些颈椎方面的问题，应该要注意什么呢！
预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程 。不良睡眠体位，工作姿势不当 ， 不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因 。
自我运动治疗：
【妈妈颈椎不好怎么办？】1、颈部运动：头向前倾十次 ， 向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次 。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次 。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次 。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐 。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点 。于此反应点施点穴按摩 。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热 ， 随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次 。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴 。
9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止 。
每日可自行施术一次 。手法由轻渐重，以能忍耐为度 。依法施术，一般1-2月即可见效 。
除了以上这些，颈椎病患者还要注意自己睡眠环境，尽量把枕头垫高适中，，枕头和被子都要尽量软一些，这样睡起来会比较舒服，能够避免落枕，如果病情有一些明显恶化，总是感觉到疼痛的话，这最好还是要到医院去进行检查，必要的时候要手术治疗 。
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