大家都知道每个月里，女性朋友们都会来一次大姨妈，这个期间多数的女性都会感到身体的不舒服，有的人情况很严重，疼痛难忍，而且反胃呕吐 。所以在这几天里，对于身体的护理十分的重要，而饮食是比较重要的一个方面 。那么，女的来月经吃什么好呢？女性在月经期间需要注意下面几点 。
忌生冷，宜温热
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
忌酸辣 ， 宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收，而且营养破坏较少 ， 污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
【女的来月经吃什么好呢】鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 ， 则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。
女的来月经吃什么好呢？女人在这个期间的饮食是非常重要的，一定不要吃辛辣刺激的食物，生冷的也不要吃 ， 更不可以喝酒 。适宜吃比较清淡的食物，荤素搭配要更加的合理一些，同时一定要注意休息好，注意保暖措施，不要感冒受凉 。
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