孕期能吃板栗吗?要注意什么

怀孕后,孕妈们的饮食需要特别注意 。现在已经进入秋天,正是板栗成熟的季节 。那么孕期能吃板栗吗?要注意什么?带着疑问一起来看看吧 。

孕期能吃板栗吗?要注意什么

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【孕期能吃板栗吗?要注意什么】 孕妇可以吃板栗吗
板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物,不仅因为它风味独特,肉质软糯 , 还因为它含有丰富的营养成分 。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素,如钾、铁、锌等,板栗中还富含人体所必须的蛋白质 。板栗属于坚果类食物,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却是不容忽视的 。
孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处,能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟 , 还能消除疲劳,并且健骨强身 。
板栗的吃法也有多种,既能生吃也能煮熟了吃,还可以煮粥或者煮汤,而炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食 。孕妇可以吃板栗,但是要切记不能吃多,否则容易造成消化不良 。因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食 。
孕妇吃板栗注意事项
1、栗子生食难于消化,熟食时易滞气,吃多了容易引起腹胀 。所以,准妈妈们每一次不可进食过多 , 患有糖尿病的准妈妈更应该少吃 , 以免影响血糖的稳定 。
2、新鲜栗子容易变质霉烂,变质、发霉的栗子不要吃,会引起中毒 。
3、栗子不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐;也不要与羊肉一起吃,容易导致消化不良;准妈妈吃栗子时应注意搭配 。
4、挑选栗子时应该选择果壳老结、无虫眼、无黑斑、无瘪?。衔稍铩⒐当ヂ⒖帕>取⒂檬帜蠊凳备械郊崾怠⒊恋榈榈?。
5、在保存栗子的时候,要放在干燥通风的地方,风干或者是连壳保存比较方便,放在干燥处有利于防霉变 。

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