孕期吃水果蔬菜的注意事项

2023-09-16 生活百科怀孕护理

在孕期应该注意自己吃些什么食物，对肚子里的宝贝是有影响的，哪些食物是不能吃的呢？孕期吃水果蔬菜的注意事项有哪些？
今天跟大家介绍孕期饮食禁忌的具体种类。食物种类众多，且不能一一细数，先跟大家分享最容易错误食用的蔬菜、水果类食物。
不宜吃的蔬菜
茄子
茄子性质寒凉，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的孕妇不宜多吃。

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木耳菜
木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更要注意。

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慈姑
慈姑有活血作用，怀孕早期胎儿不稳定所以不能吃，有习惯性流产的孕妇也不能吃。

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苋菜
《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，所以孕妇要慎吃。

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海带
海带中含有丰富的碘，适量的食用海带有利于胎儿的发育。但要注意的是，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，所以一定要适量，不可过度食用。

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久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形，发芽或发青的土豆更不能吃，其他放置时间长的蔬菜也最好不要吃。孕妇饮食要以新鲜为首选。

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菠菜
菠菜中含有丰富的草酸和叶酸，叶酸是孕期需要补充的，但是草酸却影响人体对钙、锌的吸收，孕妇食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育，如需食用可以事先焯水。

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【孕期吃水果蔬菜的注意事项】 孕妇不宜吃的水果
水果中含有大量维生素，孕期孕妈妈们的饮食必然少不了水果，水果虽然并没有完全不能吃的，但是也不是越多越好的，热性寒性的水果都应注意。
西瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果中含糖量都较高，有肥胖、糖尿病家族史的孕妇要少吃为妙；山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇哪怕爱吃酸也不能碰；杏有滑胎作用，且对牙齿不好，孕妇要慎吃；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴。

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孕妇最好选择性温平和的水果如：苹果、樱桃、草莓等，但是也不能过量，最好不超过500克/每日。妊娠期糖尿病的患者要严格把控糖的摄入，糖分高的水果不宜吃，糖分低的水果也不宜超过250克/每日。

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