孕期气短怎么回事 孕期气短如何缓解

孕妇气短怎么回事?孕期气短如何缓解?很多孕妈妈怀孕之后会出现胸闷气短的情况,好像有块石头压住胸膛一样 , 甚至发生呼吸困难 , 这该怎么办呢?
孕妇气短怎么回事
孕期气短在孕妇中很常见 。随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历 。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了 , 不过,你可能还不会觉得这是气短,而是更加意识到自己需要呼吸氧气 。
怀孕期间 , 你需要呼吸更多的氧气,你的身体会进行相应的调节,以满足你对氧气的需求 。孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮(也称“黄体酮”)的增加,可以直接影响你的肺 , 并刺激你脑部的呼吸中枢 。在怀孕期间 , 你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变,但是你每次吸入的空气量会明显增加很多 , 从而造成气短 。

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在怀孕后期 , 由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎 。
在临产前的几个星期 , 特别是如果这是你的第一胎 , 你可能会感到气短的症状有所减缓 。这时候 , 有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉,这个时候胎儿进入了骨盆 。
如何缓解孕妇气短
1、精神心理缓解法:专家建议准妈妈应放慢生活节奏 , 调整心态、放松精神 。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一 , 使机体的生理代谢处于最佳状态 , 从而反馈性地增强大脑细胞的活力 , 改善神经功能 。出现心慌和气短这时不要勉强自己 , 应该多休息 。
2、体质锻炼:轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能 。另外,适度运动能调节准妈妈的情绪,增强体质 。活动或运动的时候,准妈妈切忌太勉强自己 。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开 。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势,或者并多用一个枕头垫高头部,可减缓气短胸闷情况 。
3、准妈妈应均衡饮食,保证健康 。
(1)避免增重过多 。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,使气短情况更严重 。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料,以免脱水 。适当增加营养,根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养,减缓孕娠反应 。
(2)多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁 。
4、注意环境卫生,避免停留在尘埃多的地方 , 并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等 。
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