把握时机如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥 。
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2减肥方法母乳喂养的话，减肥方法的选择是很重要的，不能节食 ， 我们要通过调整饮食习惯来减肥 。饮食要遵循科学、合理、均衡膳食的原则，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又不要摄入太多的营养 。吃东西的速度要慢，提高咀嚼次数，吃东西要细嚼慢咽 。
【母乳喂养怎么样减肥 这样减肥不会影响宝宝】
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3不吃甜食糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度 。如果过多进食甜食 ， 就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪 。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的 。
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4远离奶白色的浓汤汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质 。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油 。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要 。
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