来月经吃什么可以补血呢?

【来月经吃什么可以补血呢?】女人每个月都会来月经,月经期间她们的身体会比较虚弱,所以在那期间,女生们尤其应该要注意休息和补充营养 。其中,补血就是一项很重要的事情,因为在那几天里,她们的失血量较大,多吃点补血的食物有益于她们的身体 。特别是对于贫血的女生来说,在月经期间更应该要补血 。那么,来月经的时候到底吃什么可以补血呢?下面就让小编来给大家答案 。
在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时 , 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。
为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美 , 易于吸收,且营养破坏较少 。月经期的饮食宜忌 月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响 , 比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者 。因此,月经期除了避免过分劳累 , 保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌 。
(1)忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行 , 得寒则滞 。月经期如食生冷 , 一则伤脾胃碍消化 , 二则易损伤人体阳气,易生内寒 , 寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。
饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。(2)忌酸辣 , 宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳 。为保持营养的需要 , 饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
女生经期期间需要注意的事项有很多,其中包括禁忌吃辛辣冰凉的食物 , 不进行剧烈运动,注意休息等等 。除此之外 , 补血也是她们很需要做的事,以上小编给大家总结的关于月经期间补血的食物,女性们可以看看 。女生们要对自己好一点 , 月经期间就要更好一点哈 。

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