【女人吃什么最养生呢】不管是女人男人一生当中都需要养生 ， 养生很关键，养生的方法除了食疗方式以外，要注意好个人的生活习惯，随着现在生活压力越来越大，不少女性出现气血不足 ， 妇科疾病，体质低下，这时候需要的是养生 ， 养生不光是要吃，还要护理，那么女人吃什么最养生呢！
女性需要的十种最佳养生食物护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 "，可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。哪些属于 " 还原食物 " 呢？专家研究认为 ， 菠菜首当其冲 。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物 ， 以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用 。
护眼：红薯维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降 ， 对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症 。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的 。
除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素 A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处 。
护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻 ， 能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等 。
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素 ， 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄 。
保护双肺免受细菌的感染 。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿 ， 其中番茄红素含量越高 。
护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 "，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。
排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收 ， 可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿 。
或许很多人并不了解什么人适合养生，首先身体虚弱，体质差，免疫力不足的人需要养生 ， 这一类患者头发容易断裂，脸色发黄，身体中缺少元素，容易疲劳，夜晚出现失眠，关于女人吃什么最养生可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜，水果，大豆 ， 小青菜 。
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